مرحبآ بكم في مدونة العراق الآن نود ان نساعدكم ونوفر لكم عدة طرق للتخلص من الحزن والاكتئاب ان اول مايساعد الانسان للتخلص من الاكتئاب والحزن هو التحدث الى شخص يستطيع تقديم المساعدة هذا الشخص يمكن ان يكون صديق او حتى طبيب مختص او المستشار المختص في مثل هذه الحالات وتكون العناية في صورة تناول ادوية واستشارة المختصين
اعراض الاكتئاب او الحزن
فقدان الاهتمام بالاشياء التي اعتاد الشخص الاستمتاع بها
عدم الرغبة في تناول الطعام او فقدان الشهية
عدم القدرة على النوم
زيادة او فقدان الوزن
الشعور بالتعب طول الوقت او الافتقار الى النشاط
الشعور بالذنب او اليأس اوعدم القيمة البؤس
الشعور بعدم الراحة
صعوبة التركيز او التذكر
بعض الامور التي يمكنك فعلها
تناول الطعام الصحي وتجنب الاطعمة السريعة الجاهزة
شرب الكثير من الماء
تجنب العقاقير الغير المشروعة
النوم لمدة 7 الى 8 ساعات كل ليلة
التخطيط للانشطة التي سيتم القيام بها طول اليوم
تجنب التوتر ان امكن
تجنب الوحدة
مشاركة مشاعرك مع الاهل والاصدقاء
تدوين افكارك ومشاعرك
الصلاة او التأمل
